Als je ouder wordt verandert er van alles met je hormonen. Vanaf de veertig jaar produceren je ballen bijvoorbeeld  jaarlijks een procent minder testosteron.

Bovendien gaat het aandeel actief  ‘vrij testosteron’ met de jaren achteruit. Nog zoiets: in je vetcellen wordt steeds meer testosteron omgezet in het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen. Gevolg: naarmate mannen ouder worden, hebben ze minder actief testosteron en meer oestrogeen in hun lijf. Daardoor krijg je steeds meer de neiging zachte, ronde vrouwelijke vormen te ontwikkelen, zoals borsten en een buikje. Aaarghh! Sommige mannen hebben op hun vijftigste meer oestrogeen in hun lichaam dan een vrouw van dezelfde leeftijd! Door het tekort aan testosteron en het overschot aan oestrogeen komen mannen vanaf de veertig makkelijker aan, verliezen ze meer spiermassa en krijgen ze dus vetophoping op vervelende plekken.

De gevolgen van een tekort aan testosteron reiken veel verder dan alleen het gewicht en figuur. Zo heeft het hormoon invloed op de hersenen, waardoor een testosterontekort tot somberheid en gebrek aan levenslust kan leiden. Er zijn ook aanwijzingen dat een lage testosteronspiegel gepaard gaat met een verhoogd risico op hart- en vaatziekte. Uiteraard gaat ook de seksdrive achteruit. Bij de meeste mannen is de testosteronspiegel al vanaf de veertig onder het ideale niveau gezakt. Vooral bij dikke mannen begint dan ook de oestrogeenspiegel te hoog te worden.

Gelukkig vertelt lifestyle- en fitnesscoach ir. Ralph Moorman in zijn onlangs verschenen boek De hormoonfactor hoe je deze rampspoed kunt tegengaan:

Meer vetten eten.

Kort en intensief trainen, vooral krachttraining van de grote spiergroepen.

Het vetpercentage naar beneden brengen.

Voldoende uitrusten

Geen drop eten (is funest voor je testosteron).

Doe af en toe een leverreinigingskuur.

Slik in overleg met een deskundige de volgende supplementen:  Zink, acetylcarnitine, fosfatidylserine, brandnetelwortel-extract, mucuna pruriens, ashwagandha,. magnesium, cordyceps

Hier vind je meer informatie over De hormoonfactor