Fit, maar toch nog iets te zwaar? Troost je dan met de gedachte dat een goed uithoudingsvermogen belangrijker is voor een lang leven dan een gezond gewicht. Een nieuwe studie bevestigt dit.

Het is belangrijk om op gezond gewicht te blijven, maar volgens De houdbare man (blz. 15) kunnen een paar kilo’s te veel geen kwaad – als je verder maar gezond en sportief leeft. Een recente studie, gepubliceerd in het prestigieuze Journal of the American Medical Association (JAMA) ondersteunt deze bewering. Amerikaanse onderzoekers volgden 2600 mannen en vrouwen ouder van zestig gedurende twaalf jaar. Gekeken werd naar cardiovasculaire fitheid (ofwel uithoudingsvermogen), gewicht en sterfte. Dikke maar fitte mensen hadden een kleinere kans om aan wat dan ook dood te gaan dan mensen met een gezond gewicht maar een slechte conditie. Tot de dikkerds werden mensen gerekend die een BMI van 30-39,9, te veel lichaamsvet en/of een dikke buik hadden. De onderzoekers beschouwden mensen die de meeste dagen van de week dertig minuten achterelkaar stevig wandelen, als fit.

Het verschil in sterftekans tussen dikke fitte en dunne onfitte mensen liep op tot wel 50 procent. Cardiovasculaire fitheid verlaagt de de sterftekansen overigens ook bij dunne mensen.

Dit onderzoek werd gedaan met zestigplussers, maar andere studies laten zien dat ook onder jongere mannen fitheid belangrijker is dan gewicht (behalve als je moddervet bent). Uiteraard kun je het beste fit te zijn én een goed gewicht hebben. Maar deze studie moet een stimulans zijn voor de grote groep mannen die sporten terwijl ze toch iets te zwaar blijven.

Bron
Sui X, et al. 'Cardiorespiratory fitness and adiposity as mortality predictors in older adults'. JAMA 2007; 298: 2507-2516.