Creatine slikken is een kwestie van timing

Creatine is een ideaal en bewezen effectief middel om ervoor te zorgen dat je meer resultaat uit je workout haalt. Maar wat is het beste moment om het in te nemen? ‘Er is geen optimaal tijdstip om creatine in te nemen,' stelt coach Henk Kraaijenhof. ‘Er zijn verschillende argumenten om het voor of na de training te nemen. Als je het een halfuur voor de training inneemt, werkt creatine als het opvullen van de benzinetank, waardoor de kwaliteit van de training verbetert. Tussen de 15 en 60 minuten na de training neemt je lichaam creatine beter op omdat het daar een verhoogde behoefte aan heeft. Extra creatine zorgt dan voor een sneller herstel.'

In het boek De houdbare man, praktische gids voor een eeuwige jeugd, vind je meer feiten en tips over anti-aging voor mannen. Bestel nu via Bol.com.